Jak wzmacniać swoją odporność zimą? Które suplementy należy brać?

Nasza codzienna dieta ma duży wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, a także szybkość radzenia sobie z różnego rodzaju infekcjami, które na dobrą sprawę atakują nasz organizm na okrągło. Dieta bogata w witaminy i minerały oraz odpowiedni zrównoważone mikroskładniki to podstawa dobrej odporności. Nie każdy jednak może pozwolić sobie regularne spożywanie posiłków, a co dopiero dbanie o to, aby każdy z nich zawierał odpowiednio wyważone składniki.

Sezon jesienno-zimowy to szczególne wyzwanie dla naszego organizmu. To właśnie wtedy rośnie ryzyko zachorowania na anginę czy grypę, a nawet zwykłe z pozoru przeziębienie potrafi dać się we znaki. Szkodliwe patogeny bez problemu znajdą wyrwę w naszym systemie immunologicznym.

Na szczęście tu z pomocą przychodząsuplementy diety. Warto je włączyć do swojego życia, jeszcze przed sezonem jesienno-zimowym. Jednakże nawet jeśli nie przygotowaliśmy się odpowiednio wcześniej, to nic straconego — nigdy nie jest za późno na wsparcie własnej odporności.

Podpowiadamy, na które suplementy warto zwrócić szczególną uwagę tej zimy.

Niezastąpiona witamina C

Witamina C inaczej nazywana kwasem askorbinowym, a także witamina młodości jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Witaminę C znajdziemy w wielu codziennych produktach, ale jej dawka może być niewystarczająca dla wzmocnienia organizmu. Profilaktycznie zaleca się jej suplementowanie.

Do wyboru mamy suplementy dostępne w różnej formie: żelek, proszku, kropli, syropu, tabletkę do ssania czy kapsułek. Jednym z owoców, który zawiera potężną dawkę witamin C, jest acerola. Wypicie jednej szklanki soku z aceroli dostarcza organizmowi tyle witaminy C, jak zjedzenie 5 kg pomarańczy! Nic więc dziwnego, że acerola jest częstym składnikiem suplementów.

Kompleks witamin D3 i K2

Sama witamina C może nie wystarczyć, aby skutecznie wzmocnić odporność, szczególnie wtedy, gdy już złapała nas jakaś infekcja.Warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie np. w postaci kompleksu witaminy K2 i D3. Choć są one znane głównie osobom, które mają problemy z sercem, a także chcą zadbać o mocne kości, to jednak stanowią także doskonałe wsparcie odporności.

Witamina A — odporność na maksa

Do pełnego składu brakuje jeszcze jednej, bardzo ważnej witaminy — mianowicie witaminy A. Wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co z kolei korzystnie wpływa na poprawę funkcji odpornościowych organizmu.

Poza witaminami także minerały odgrywają kluczową rolę w budowaniu prawidłowej odporności organizmu. Jeśli chodzi o ich suplementację, to w szczególności sprawdzą się produkty z:

• cynkiem,
• kwasem foliowym,
• żelazem,
• selenem.